讲今天的故事之前先问问全球？你可爱通顺吗？有莫得每天走路分散的民俗？开云kaiyun 服气大大齐一又友齐听过那句“良药苦口”——“每天一万步，健康活到老”，甚而把这一圭臬看成我方骁勇已毕的揣测。 但你能思象有东谈主胜利把这个揣测翻几倍，挑战一周暴走25万步吗？别说光听着腿肚子就启动抽筋了，还真一位大肆的英国小哥，胜利把这事干了…… 这位名叫Jack的英国小伙本年28岁，是一位油管博主。 事情是这样的，Jack有一天脑洞掀开，片刻思到：光靠大肆走路，能不可让体魄发生点变化？具体会变在那里？ 说干
讲今天的故事之前先问问全球？你可爱通顺吗？有莫得每天走路分散的民俗？开云kaiyun
服气大大齐一又友齐听过那句“良药苦口”——“每天一万步，健康活到老”，甚而把这一圭臬看成我方骁勇已毕的揣测。
但你能思象有东谈主胜利把这个揣测翻几倍，挑战一周暴走25万步吗？别说光听着腿肚子就启动抽筋了，还真一位大肆的英国小哥，胜利把这事干了……
这位名叫Jack的英国小伙本年28岁，是一位油管博主。
事情是这样的，Jack有一天脑洞掀开，片刻思到：光靠大肆走路，能不可让体魄发生点变化？具体会变在那里？
说干就干！他定下了这个让东谈主脚心发凉的揣测：七天走满25万步！
这是什么想法？平均每天得走3.5万步，绝顶于流畅七天每天走27+公里。
要知谈，平凡英国东谈主平均一天才走3000到4000步，行家提出的健康步数也不外1万。这小哥胜利把步数翻了个10倍！
Jack在挑战启动前，先来了一套“科学历程”：
他量了体重和围度，而且挑升每天补充150克卵白质，幸免贫寒练出来的肌肉被活活耗掉；还启动服用氨糖，但愿要津不要因为高负荷通顺提前“退休”。
然后，挑战负责启动！他给我方定下的规则也很明确：每天暴走3.5万步，分两次，每次约莫两小时。
第一天，小哥铆足了劲儿，迈着大长腿就上了街。他上昼完成了一次两小时的暴走，下昼无间走到腿发软，终末晚上还带着狗狗悠哉悠哉溜了几圈。
这一天，他的乐不雅神志如好天同样灿烂。对着镜头的他甚而有点简洁：“就这样通俗！一步接一步，走就完事儿了！”
但他万万没思到，这句自信满满的flag很快就成了大型“真香”现场…
第二天，他启动拖着千里重的双腿劳苦前行，脸上写满了后悔二字：“昨天说什么‘一步接一步’，今天便是‘一步挪一步’……”
肌肉的抗议马上袭取了全身，而脚底的疾苦启动成为压倒骆驼的第一根稻草。“天呐，每一步齐像踩在针尖上。昨天阿谁笑得跟笨蛋同样的自信男东谈主哪儿去了？”
但无论内心有多苦，必须装作云淡风轻滴方式！
于是，小哥启动尝试退换战术，把揣测步数围聚在黎明完成，以便有更多时候“咸鱼瘫”复原膂力。
从第3天启动，Jack每天齐在生理和心思的双重折磨中渡过。
肌肉大概迟缓民俗了这种“非东谈主折磨”，但体魄却发起了新的抗议——要津的剧痛负责“上线”！
脚趾和脚底的每一次摩擦，齐像是在用砂纸打磨着他的神经。他一边咬牙坚抓，一边在镜头前吐槽：
“当今独一掩饰我无间的不是疲惫，而是脚和要津的刺痛啊！每一步齐像踩在钉子上！”
嗅觉狗子齐累得不行了……
你以为这如故够惨了？不，Jack还没到崩溃的巅峰。
第四天，他的脚底启动起泡，脚趾甲也因为宽阔的摩擦逐渐变黑，膝要津更是疾苦不已…为了缓解晦气，他用上了厚厚的防磨贴，但依然违反不了伤痛无间“恶化”。
第五天的时候，Jack不得不靠麻醉剂时代完成每天的步数揣测。
此时的他，如故不是在挑战，而是在跟我方体魄终末的“极限容忍度”抗衡。
但Jack是个狠东谈主。
即便疼到满脸误解，他如故咬紧牙关完成了终末两天的步数揣测——终于，在晦气与汗水的交汇中，他熬到了第七天！
当计步器上的数字终于跳到250,000步时，站在镜头前的他，简直如故眼含泪光：
“天然脚踝肿得像包子，但说真话，我认为很值！这种配置感前所未有！”
看着他那双肿胀的脚，不雅众隔着屏幕齐忍不住倒吸一口寒气：值个毛线啊！命齐快没了啦！
但这场挑战的“后遗症”坐窝找上门来——
两天后，他的大脚趾甲透澈变黑，脚底起泡的地点简直烂了，脚踝的肿胀也让他足足疗养了好几天……
不外，Jack的“惨烈”也并非毫无兴味。
他在挑战遗弃后发现，我方身上竟然真的发生了惊东谈主的变化。率先，他的腹部和手臂瘦了一大圈，腰身也较着减小；
天然体重只轻了2磅（约0.9公斤），但从侧面看，小肚腩简直不见了，线条更紧致。
更令东谈主不测的是，他的大腿竟然“反其谈而行”，粗了0.5厘米，仿佛一周就练出了肌肉腿。
他我方齐咋舌：“光靠走路竟然能让我变瘦变结子，确凿没思到！”
不外，别看Jack挑战奏效了，他用切身资格劝全球：“千！万！别！学！我！这个挑战，我不推选任何东谈主去尝试！”
他说，25万步听起来可能很励志，但践诺操作下来，体魄真的吃不用。
脚底的水泡、黑掉的脚趾甲、肿得像馒头的脚踝，无一不在告诉他：“这挑战简直是变态！”
天然他不推选这种“大肆版暴走”，但Jack提出，全球不错合理加多每天的步数，比如从8000步渐渐加多到2万步，就能很好地强身健体，完全不需要把我方逼到这种“废脚”的地步。
讲到这里，你可能会意思，为什么“一万步”这个数字这样火？
其实，这个揣测根底儿不是啥科学相干的效果，而是60多年前，日本某家公司为了卖计步器硬生生编出来的营销噱头！
那时1万这个数字琅琅上口，还显得“绝顶科学”，效果一炮而红，胜利成了健身界的黄金圭臬。
但如今的相干早就指出：每天哪怕只走4000步，对体魄健康也大有裨益。
英国的国度医疗处事体系（NHS）甚而更佛系，只提出成年东谈主每天快走10分钟，作为每周150分钟通顺的其中一部分。
是以，与其一味追求什么“1万步据说”，不如凭证我方的体魄景况，量入计出。
通顺是功德，但完全不可逞强，更不推选莫得任何健身基础的东谈主胜利像Jack这样用我方的脚当历练品哟！毕竟，健康是一辈子的事儿，有过之而无不足。
Jack小帅哥的故事天然精彩，但也辅导咱们，适量通顺才是“走向长命”的真确窍门啊…
终末问问全球：对此您怎样看？宽贷和咱们议论！
Ref：
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14282263/250000-steps-week-body-results-shock.html
https://www.dailymail.co.uk/wellness-uk/article-13193205/need-walk-10-000-steps-day-no-magic-number.html
https://nypost.com/2025/01/14/health/man-28-walked-17-miles-a-day-for-a-week-what-it-did-to-his-body/
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